آيا در مورد اهميت و روش هاي ترك خود ارضايي اطلاعي داريد. خود ارضايي به خودي خود امري است كه در فرايند رشد و رسش جنسي اكثر افراد آن را تجربه مي كنند. با اين حال تكرار مكرر اين رفتار و تبديل شدن آن به يك عادت مي‌تواند منجر به نوعي وابستگي رواني شود. به همين خاطر متخصصين پرداختن وسواسي به خود ارضايي را به عنوان نوعي اعتياد در نظر مي گيرند و به كمك روش هاي گوناگون از جمله رويكرد شناختي رفتاري براي بهبود آن تلاش مي‌كنند. با خواندن اين مقاله و دريافت مشاوره جنسي مي توانيد براي تغيير اين عادت اقدامي موثر كنيد.

براي كسب اطلاعات بيشتر بر روي لينك زير كليك كنيد :

ترك خود ارضايي

مشاوره براي درمان و ترك خودارضايي

مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو خدمات 

مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

مشاوره تلفني - مشاوره تلفني خانواده - مشاوره تلفني ازدواج - مشاوره تلفني خيانت - مشاوره تلفني كودك - مشاوره تلفني جنسي - مشاوره تلفني ترك اعتياد - مشاوره شغلي تلفني - مشاوره تلفني تحصيلي - مشاوره حضوري - مشاوره خانواده - مشاوره ازدواج - مشاوره خيانت - مشاوره كودك - مشاوره جنسي - مشاوره ترك اعتياد - مشاوره شغلي- مشاوره تحصيلي

از جمله مهمترين موضوعاتي كه شما بايد بر روي آن ها 

ترك ترياك - ترك متادون - ماده مخدر گل - ترك ترامادول - تربيت كودك - تست اعتياد - ترك اعتياد - درمان استرس - درمان اضطراب - درمان افسردگي - علائم افسردگي - روانشناسي كودك - ملاك انتخاب همسر 

خود ارضايي چيست؟

خود ارضايي به معناي انجام هرگونه فعاليت خود تحريكي است كه بدون مشاركت فرد ديگر انجام مي‌شود و مي‌تواند به تجربه لذت جنسي، ارگاسم و انزال كمك كند. خود ارضايي در هر دو جنس و در سنين مختلف ديده مي‌شود. بسياري از افراد براي كشف لذت‌هاي جنسي از دوران بلوغ خود ارضايي را تجربه مي‌كنند. با اين حال عواملي نظير عدم دسترسي به شريك جنسي در ساير سنين و يا نارضايتي جنسي در رابطه با همسر باعث مي‌شود كه افراد اين رفتار را تكرار نمايند.

اهميت ترك خود ارضايي

خود ارضايي به نوبه خود امري است كه بسياري از افراد در فرايند رسش و رشد جنسي خود آن را تجربه مي‌كنند. با اين حال ميزان و فواصل اين رفتار اهميت بسياري دارد. چرا كه عمل خودارضايي مدارهاي پاداش در مغز را فعال مي‌كند، پس ممكن است ذهن به آن عادت كرده و درگير نوعي اعتياد شود. در اين شرايط فرد مشغوليت ذهني بسيار زيادي با خودارضايي پيدا كرده و براي انجام آن نوعي فشار و اجبار در درون خود حس مي‌كند.

اين امر در نهايت مي‌تواند از نظر رواني شما را به هم ريخته و عملكردتان را در زندگي روزمره با اختلال مواجه سازد. به همين دليل بسيار مهم است كه بتوانيد رفتار خود ارضايي را مديريت كرده و اجازه ندهيد كنترل زندگي‌تان را به دست بگيرد. كمك گرفتن از يك متخصص در حوزه سلامت روان از جمله روانشناس و مشاور از جمله گزينه‌هايي است كه مي‌تواند به طور موثري در ترك خود ارضايي به شما كمك نمايد. براي دريافت مشاوره جنسي تلفني كليك كنيد.

توصيه هايي براي ترك خود ارضايي

اگر احساس مي‌كنيد كه خود ارضايي براي شما به يك عادت غيرقابل كنترل تبديل شده و در عملكرد روزمره‌تان به هر نحوي اختلال ايجاد كرده است؛ لازم است به برخي توصيه ها براي مديريت اين رفتار عمل كنيد تا از تاثير آن بر زندگي خود بكاهيد. از جمله مهم‌ترين اين نكات عبارتند از:

1- خودتان را مشغول نگه داريد

تلاش كنيد فرصت‌هاي خود ارضايي را در طول روز براي خود محدود كنيد. براي اين امر بهتر است برنامه‌اي براي خود بچينيد كه به واسطه آن در فعاليت‌هاي هيجان بخش و درگيركننده‌اي مشاركت داشته باشيد. در حقيقت بسيار اهميت دارد كه انرژي رواني شما در جايي تخليه شده و مشغوليت ذهني كافي با مسائل ديگري داشته باشيد.

2- ترك خود ارضايي با ورزش كردن

ورزش كردن چه به صورت ورزش هاي هيجان انگيز و مفرح چه به صورت ورزش‌هاي آرام بخشي نظير يوگا مي‌تواند در كنترل خود ارضايي كمك كند. در واقع ورزش‌هاي هوازي از طريق تخليه انرژي و يوگا از طريق افزايش احساس آرامش و كاهش تنش‌هاي جسماني در ترك خود ارضايي كمك خواهند كرد.

3- احساسات‌تان را با يك درمانگر در ميان بگذاريد

آنچه بيش از هر چيز خود ارضايي را دردسر ساز مي كند احساس شرم يا گناهي است كه افراد پس از آن تجربه مي‌كنند. اين احساسات مي‌توانند ريشه در عقايد مذهبي، اخلاقي و فرهنگي داشته باشند. براي ترك صحيح خود ارضايي لازم است كه بتوانيد بر روي پيامدهاي رواني منفي كه برايتان به بار آورده نيز كار كنيد و سلامت روان خود را مجددا بازيابيد. صحبت كردن با يك درمانگر و در ميان گذاشتن احساسات منفي خود در مورد خود ارضايي به شما كمك مي‌كند تا فشار كمتري را تحمل كنيد و با روش‌هاي مديريت احساسات منفي آشنا شويد.

4- كم تر تنها بمانيد

كنترل رفتار آن هم زماني كه تنها هستيد و در اوقات فراغت به سر مي‌بريد بسيار دشوارتر از ساير زمان هاست. در نتيجه بهتر است تلاش كنيد كمتر تنها بمانيد و زمان بيشتري را در جمع و با ساير افراد سپري كنيد. براي مثال شما مي‌توانيد فعاليت‌هاي ساده‌اي نظير ديدن يك بازي فوتبال يا تماشاي يك سريال را به جاي تنهايي در كنار دوستان‌تان انجام دهيد و به اين ترتيب ديگران را در اوقات فراغت خود شريك كنيد.

5- تماشاي ***گرافي را متوقف نماييد

يكي از عواملي كه در ابتدا فرد را براي انجام خود ارضايي تحريك مي‌كند ديدن تصاوير مستهجن و ***گرافي است. در واقع تا زماني كه فيلم‌ها و تصاوير با اين محتوا در دسترس هستند غلبه بر خود ارضايي بسيار سخت خواهد بود. در نتيجه لازم است تلاش كنيد دسترسي خود را به اين محتواها محدود كنيد. اگر به ديدن اين محتواها عادت كرده‌ايد تلاش كنيد كامپيوتر شخصي خود را در محلي از خانه قرار دهيد كه ديگران نيز به آنجا رفت و آمد دارند. تلاش كنيد بيشتر زماني كه بايد پاي كامپيوتر سپري مي‌كنيد را در اين مكان بگذرانيد تا كمتر براي ديدن ***رگرافي وسوسه شويد.

6- زمان هاي دردسر ساز را شناسايي كنيد

تلاش كنيد با دقت در رفتارهاي خود دريابيد بيشتر در چه زمان‌هايي براي انجام خود ارضايي احساس فشار و اجبار مي‌كنيد. براي مثال ممكن است اكثرا شب‌ها قبل از خواب يا صبح هنگام و در حين دوش گرفتن دچار وسوسه براي خود ارضايي شويد. شناسايي دقيق زمان‌هاي دردسرساز به شما و درمانگرتان كمك مي‌كند كه بدانيد چه زمان‌هايي بايد مداخلات جدي‌تري انجام دهيد.

7- عوامل تحريك كننده دروني را بشناسيد

عوامل تحريك كننده خود ارضايي همواره مربوط به مسائل محيطي و پيراموني نيستند. گاهي دچار شدن به برخي هيجانات و احساسات از درون ما را براي عمل خود ارضايي تحريك مي‌كنند. براي مثال برخي افراد زماني كه تحت فشار هستند و تنش بسياري تجربه مي‌كنند بيش از ساير زمان‌ها براي خود ارضايي وسوسه مي‌شوند. شناسايي عوامل دروني به شما كمك مي‌كند تا بدانيد بايد روي چه عواملي كار كنيد و از درمانگرتان در مورد چه مسائلي كمك بگيريد.

ترك خود ارضايي به كمك درمان هاي روان شناختي

توصيه‌هايي كه در مورد ترك خود ارضايي گفته شد زماني بيشترين تاثيرگذاري را دارند كه به كمك يك متخصص روانشناس اجرا شوند. شما در جريان جلسات روان‌درماني مي‌توانيد ريشه مشكلات خود را شناسايي كنيد تا با تكنيك‌هاي بيشتري براي غلبه بر وسوسه خود ارضايي آشنا شويد. همچنين درمانگر به شما كمك مي‌كند تا پيامدهاي منفي ناشي از خود ارضايي را نيز مورد توجه قرار داده و در صورت وجود مشكلاتي نظير افسردگي و اضطراب آن‌ها را نيز مورد درمان قرار دهيد. در نتيجه لازم است كه براي گرفتن نتايج موثرتر از يك درمانگر براي حل مشكلات خود كمك بگيريد.

سوالات متداول

– آيا خود ارضايي مي تواند عوارض جسماني خاصي داشته باشد؟

برخلاف باورهاي عمومي در مورد آسيب هاي جسمي ناشي از خود ارضايي پژوهش ها اين موضوع را تاييد نمي كنند. در واقع مطالعات نشان مي دهند تكرار بيش از حد خود ارضايي بيش از اينكه باعث مشكلات جسماني شود ذهن و روان فرد را درگير كرده و موجب آسيب هاي روان شناختي مي شود. 

براي دريافت مشاوره در زمينه مسائل جنسي مي توانيد از طريق شماره _ با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس بگيريد.

منبع : ترك خود ارضايي